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一、早餐 偏好西式口味的食谱 1、现榨柳橙汁一杯 2、低脂牛奶一杯 3、浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份 喜欢中式口味的食谱 1、一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2、一杯豆浆或米浆 3、一个水煮蛋 二、午餐 偏好西式口味的食谱 1、苹果一个 2、低脂牛奶一杯 3、三明治一个 4、生菜沙拉一盒 5、高纤饼干一份 喜欢中式口味的食谱 1、奇异果一个 2、一杯优酪乳 3、一碗饭或一碗面 4、水煮青菜一份 5、高纤饼干一份 提醒?下午的点心：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一个。 www.nongjianv.com- ~PS%*v(F:UP"4i!o 三、晚餐 1、现榨果汁一份 2、冰淇淋或优酪乳一份 3、生菜沙拉或炒青菜一份 4、一碗饭或一碗面 5、一份瘦肉或鱼肉 6、饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿 四、宵夜 尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。 (责任编辑：admin) |
