增肌增重的两大运动训练原则：一是大肌群先练；二是肌肉要轮流交替训练。 一、大肌群先练 这是应当遵守的...

一般的男人都欠缺健壮的肌肉，再不然就是瘦得像排骨。这不是什么人种的问题，而是普遍的亚洲人很少上健身...

七次奥林匹亚先生获得者、著名影星阿诺德。施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。 健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动（运动产品，运!...