农家女性www.nongjianv.com- 465h[+Jy2C6#vHD} 早餐:花生酱土司一片、柚子半个。 农家女www.nongjianv.com- zTr2Y^"58QO*t{Nb 午餐:水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。 农家女 www.nongjianv.com- PC7:cJJ[JWKk61[* 晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。 农家女性网www.nongjianv.com- #u%NqC_B(lFApX2S www.nongjianv.com- *3dx K~RC6%|NFpc 第二天 www.nongjianv.com- xXz1*DWk2Z*{~z~v
早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。 农家女性网www.nongjianv.com- tcvyEI1#U1 01 cz 午餐:低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。 农家女性网www.nongjianv.com- vs}Ya{mnz_B3tSV] 晚餐:瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。 www.nongjianv.com- aEn~DZl7g9U%vF&s
第三天
早餐:乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。 午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。 晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。 小提示: 快速减肥是大多数懒女人的梦想,然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键,每周减肥最快不宜超过1公斤,否则减掉的大多是水分和蛋白质,对身体健康不利,且极易反弹。 故此方虽然减肥有效,仅供需要紧急减肥的人参考,饮用期间若有不适,应立即停用。 (责任编辑:admin) |