每天早饭吃善存或者21金维他、黄金搭档等任何多维生素片一片。 蛋白粉每天三次每次20-30克，起床、睡前各一次，训练后一次(这次的最重要!)，和糖或蜂蜜混合，蛋白粉：糖=1：2。你现在因为还比较瘦，肌肉本来就不多，所以蛋白粉少点没关系。 肌酸按说明书服用。吃的时候...

通常想增加体重的，都是怎么吃都胖不了的人。很明显这是由于消化、吸收系统出了问题。所以，若想恢复正常体重，必须从改善肠胃做起，提升消化系统的吸收功能，才有可能成功增胖。 另外，也有一些人过瘦是因为食欲太差。尤其是发育中的儿童，很容易因为零食吃的太多而误...

不仅是病人吃饭要问医生，如今普通市民吃饭问题也求助医生指导。昨日，记者从市一医院、广医三院了解到，自医院开设营养科门诊以来，每周一次的开诊就有10多名市民挂号要医生开膳食处方，其中由于不健康饮食导致各种不良后果的白领占了很大部分。 低嘌呤饮食受白领偏爱...

提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑!为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢!有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。 第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量302cal，一...

如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是每二周增加半公斤，不要一下子把自己弄得太胖唷! 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【早餐：一定要吃、才有活力!】 偏好西...

体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾...

有网友在BBS上贴了一个减肥食谱，我便在后面跟贴一个增肥食谱与她唱反调。 我的增肥食谱是这样的：早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆;午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭;晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒;夜宵，一碗方便面，外加一...

在减肥大潮铺天盖地的今天，也有一些骨感美女希望自己能够拥有诱人的曲线，丰韵起来，但是又没有合适的增肥产品来满足要求，所以只有依靠美食的力量了!可是该怎么吃才能达到理想的效果呢!不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是每二周增加半公斤，不要...