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能让您美腿的14种减肥食物

时间:2009-05-10 20:37来源: 作者: 点击:拉取统计信息……
垂手可得的减肥食物食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。现在告诉你哪些营养素,是美腿小姐不可或缺的,并列举14种严选出来的减肥食物。这些食物不但便宜又随处可见,每个都怀有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去

 垂手可得的减肥食物食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。现在告诉你哪些营养素,是美腿小姐不可或缺的,并列举14种严选出来的减肥食物。这些食物不但便宜又随处可见,每个都怀有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!

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 减肥营养: 农家女性www.nongjianv.com- g$tsT1r~EYcO^S5]

 1 纤维素 农家女性网www.nongjianv.com- g:X SO73]|sR8e8U

 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6 的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

 2 维他命A 农家女性www.nongjianv.com- rzB$eopTg@ys^qC0

 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。

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 想想看,这样的腿美得起来吗?

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 3 维他命E

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 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管酸化,造成的脂肪吸收不良,同时阻止维他命A的流失。最重要的是,它可以促进血液循损,让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗粗壮壮。 农家女性www.nongjianv.com- 0#_HVK+uaOBwtp*R

 4 钾

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 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。为了使体内盐份维持一定浓度,当盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内。如果因此肾功能降低,会使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善水肿症状。

 5 钙

 人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔。

   6 维他命B群

 双腿经常疲劳甚至浮肿,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。维他命B1可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2 。


 减肥食物:

 1 苹果

 它是另类水果,今钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸"可代谢热量,防止下半身肥胖。

 至于水溶性纤维质“果胶”,可解决便秘、下痢。


 2 海苔

 维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

 3 芝麻

 提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的“亚麻仁油酸"成份,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔!

 4 香焦

 卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

 5 红豆

 它里头的"石碱酸"成份,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。

 另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

 6 木瓜

 吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。
  木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。

 7 葡萄柚

  独特的“枸椽酸"成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!


 8 西瓜

 清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素",使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。(责任编辑:admin)

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