推荐您一款早餐搭配，享受美味，体会早餐带来的神奇瘦身传说！ www.nongjianv.com- H8]p)e4[I1$]q6 C 鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉 www.nongjianv.com- (|sIpMqAiHAWznt& 总热量：469卡 农家女www.nongjianv.com- bwcPVP%Zcb!r[~er
食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒 农家女性网www.nongjianv.com- Y2#w _NSa7nz6TK%
调味料： DOP 橄榄油二匙（或特级橄榄油）、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许 www.nongjianv.com- y!]QCR"qY(bY2s$( 做法： 农家女性网www.nongjianv.com- QttSofiBE: $}{lz 1、鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。 农家女性www.nongjianv.com- 60oO_+bUTaZT9sY} 2、将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。 农家女性www.nongjianv.com- (KFZmklNmUD7[Zrp 3、用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。 www.nongjianv.com- !h"pc6#!"R@TwCa8
教官叮咛： 对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”，像第一次榨取的特级橄榄油就很不错，预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油，都能为减肥者的健康把关。 (责任编辑：admin) |