农家女性网-专业女性网站

  • [运动增肥] 瘦人如何才能练得更丰满些 日期:2009-12-05 19:17:54 点击:6 好评:0

    瘦人在锻炼最初的2-3个月最好进健美培训班,以便在专家的指导下正确、系统地掌握动作要领。无论目的是改变体型还是增强体能,都要先进行肌肉力量和耐力的训练,逐步提高机体的适应能力,为以后的锻炼打基...

  • [运动增肥] 瘦人塑形的运动方案 日期:2009-12-05 19:17:30 点击:9 好评:0

    北京申同健身中心教练蔡福强指出,瘦人在锻炼最初的23个月最好进健美培训班,以便在专家的指导下正确、系统地掌握动作要领。无论目的是改变体型还是增强体能,都要先进行肌肉力量和耐力的训练,逐步提高机体的适应能力,为以后的锻炼打基...

  • [运动增肥] 偏瘦女性如何练出好身材 日期:2009-12-05 19:17:02 点击:5 好评:0

    传统上女性都倾向于练习韵律操,练柔韧性、平衡性,而很少练习力量,生怕练出比较壮实的身材。但实际上,力量训练才是最有效的局部塑形方法,它不但能改善局部肌肉的体积,还可使身体各部分的比例变得均衡,重塑美丽体形。建议女性要注重肩部、胸上部、臀部和腹部的练习...

  • [运动增肥] 男人 怎样练宽你的肩膀 日期:2009-12-05 19:16:22 点击:8 好评:0

    宽阔的肩膀是健康男性的体型标准,然而由于种种原因,许多男青年存在着肩膀窄,甚至溜肩膀的现象。其实,肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练,可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。 人体的肩部主要有:三角...

  • [运动增肥] 男士完美背部塑造新看点 日期:2009-12-05 19:15:44 点击:5 好评:0

    许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉,因为看不到它,也就不认真地训练它。然而,厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显V形身材的根基和标志,只有不断强化背肌的训练,才能使自己具有充满魅力的外表,把背部塑造成引人注目的新看点。 一、单臂哑铃划船 这是背肌训练中必要...

  • [运动增肥] 消瘦男人的强壮策略 日期:2009-12-05 19:15:21 点击:4 好评:0

    如果你正担心怎么吃都不长肉,就注意看吧,首先要确定主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少。 一、运动秘笈 1、平卧推举这是练胸肌最管用的招数,切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定,推的动作要连贯,别停。 2、上斜飞鸟把凳子...

  • [运动增肥] 瘦人怎样健康增肥? 日期:2009-12-05 19:10:17 点击:7 好评:0

    如果你是一位想胖而胖不了的人,你用担心,不是你身体的因素,而是你的饮食有问题,也有可能是你的胃口天生没别人好,还有可能是你的遗传基因的问题。 怎样增肥!饮食最重要的。要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就...

  • [运动增肥] 10个好方法让营养充分吸收 日期:2009-12-05 19:07:21 点击:3 好评:0

    目前很多人都开始注意饮食中的营养,甚至细算食物中的营养含量。不过,即使这些都已经做的很好,大多数人却发现身体的变化还是没有相对的进展,还是不能长胖。其原因就是你吃下去的事物没有得到身体最大化的吸收。 对增肥而言,让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收...

  • [运动增肥] 两个原则 让你增肥有术 日期:2009-12-05 19:05:05 点击:3 好评:0

    这里就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法。 食品多样,增加营养 不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关。比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等。如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配...

  • [运动增肥] 瘦人想增肥 试试这四种方法 日期:2009-12-05 16:09:21 点击:7 好评:0

    人若太瘦,则显得很不精神,而且穿衣服都不好看。所以瘦子增肥真是当务之急。那么,瘦人如何快速增肥呢!以下增肥方法和思路供参考: 多吃增肥:瘦子要增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食。在...

栏目列表
    AD200*200
推荐内容