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正确饮用3杯水 轻松改善体形...

时间:2010-07-23 12:43来源: 作者: 点击:等待统计信息……
摘要:抱着水瓶猛灌来增加饱腹感减少食量的方法是完全错误的。想要通过饮水控制体重,自有一套健康妙招。除了其……
 抱着水瓶猛灌来增加饱腹感减少食量的方法是完全错误的。想要通过饮水控制体重,自有一套健康妙招。除了其余时间需要摄取的水分,在以下3个时间的3杯水绝对不能忽略。但是,你必须清楚,正确的饮水瘦身法应该要配合每餐以蔬菜为主,适当控制饮食,增加运动。

  清晨1杯水 加速代谢

  早晨是给新陈代谢增加助力的黄金时段。每天早晨喝200ML白开水或淡盐水、蜂蜜水,这样能加速肠胃蠕动,帮助排除晚上身体里聚集的毒素和废物,增强新陈代谢,促进能量燃烧。最直接受益的部位是腹部,长期坚持,小肚腩自然变不见。当然,这是一个漫长的过程,需要不间断地坚持。

  餐前1杯水 减少食量

  想要喝水减少食量,最好在餐前半小时左右进行,150ML为宜。这样能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时可以补充身体所需水分,加速新陈代谢。摄取加入几滴新鲜柠檬汁的水最利于减肥,能控制在下一段饮食中的血糖骤然变化,帮助消化,减少食量,影响脂肪沉积。柠檬水适合长期饮用,有利于补充水分、维生素,帮助减肥。但效果一般,可当作辅助减肥的饮品。
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  下午茶1杯水 抑制零食

  肥胖最主要的表现形式是脂肪,其多半因久坐、高热量饮食造成。下午茶时分,正是人觉得疲倦的时候,因此零食、糕点也乘机而入,后果当然就是脂肪慢慢堆积,变成小胖妞。一杯清香的花草茶足以驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,最好是选择能抑制食欲的花草茶,为只吃七分饱的晚饭作了铺垫。

  TIPS:

  1、喝水要适量,不要在一小时内连续喝太多水。适当多喝水可以加快人体新陈代谢,并且能排除毒素,自然能瘦身。但过度饮水会稀释消化液,影响消化系统平衡,甚至导致水中毒,造成体内脏器水肿。多余的水分会在腰部和下肢大量汇聚,造成腰部和下肢水肿。

  2、一天中喝水应少量多次,一次喝太多会增加肾脏的负担,使肾功能相对变弱,不利于减肥农家女性www.nongjianv.com- %me1Klw]J~P%F^yR

  3、减肥需要几方面配合,运动减肥需要多喝水,再加上饮食上注意荤素搭配,减少食量,结合运动,这才是长久的健康瘦身之术。

  4、在形形色色的饮用水中,白开水无疑是最好的选择。

  5、运动后不宜立刻喝水,饭后也不宜马上喝水。

(责任编辑:admin)

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