要长胖，猛吃甜食，一天到晚别停嘴。 蛋白粉每天三次每次20-30克，起床、睡前各一次，训练后一次（这次的最重要!），和糖或蜂蜜混合，蛋白粉：糖=1：2。你现在因为还比较瘦，肌肉本来就不多，所以蛋白粉少点没关系。 肌酸按说明书服用。吃的时候混合蜂蜜或糖。吃肌酸的...

健康姣好的女性容颜，不仅要有细腻的皮肤，而且更需要理想的肌肉，使肌肤自然光泽而饱满，白里透红，富有弹性，粗细均称，才会给人以健美感。此菜常吃，则可使弱不禁风的消瘦女子，强健丰满起来。 原料：鲜羊肉500克，当归15克，生地15克，大枣10克，姜丝、熟猪油、白糖...

贴心提示：体虚者，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。 苦瓜粥 苦瓜100克，冰糖15克，精盐2克，粳米100克。将苦瓜去瓤，切成丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用旺火烧开，放入冰糖、精盐，转用小火熬煮成稀粥。 西瓜皮粥 西瓜皮100克，大米50克，白糖15克。将西...

9大增肥食疗法，要肥试试它。 1、枸杞百合糯米粥 枸杞子20克，百合、红糖各30克，糯米100克。洗净枸杞子；百合去尖，洗净；糯米淘洗干净，放入沙锅中，加入百合与枸杞子，加适量清水，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。每日1剂，可分餐食用。清心安神，润肺止咳，丰肌泽...

韭菜盒子你听多了吧？西洋版菠菜盒子你试过没？ 1、 菠菜一把， 洗净， 开水过下， 凉水拔过， 挤净水分， 切小段备用。 2、 鸡蛋N只， 建议3个正好， 不加盐 炒， 然后切碎。 3、 奶酪， 就是那种最便宜的什么CEDAR CHESS， 买的是砖头样子的， 用的时候切一小块下来，...

消瘦女性多吃此菜，使脾胃得和，使筋骨得健，使肌体得丰，人的身材、面容就会苗条、强健，红润光泽，肌肤丰满腴美，显得年轻健壮。 制法： 1、将鸽肉去皮洗净，打上多十字花刀，切成长约3厘米、粗约1厘米的条，放入碗内，加入花椒粉、料酒、精盐、香油腌渍一会；山药去...

快乐吃，快乐长，美味又增肥的香蜂起司蛋糕。 香蜂起司蛋糕的制作材料： 主料：奶酪300克 辅料：牛奶90克，吉利丁4克，奶油200克，香蜂草10克， 调料：赤砂糖100克，白酒100克，柠檬汁10克 香蜂起司蛋糕的做法： 1柠檬挤汁、香蜂草洗净以研磨机磨成粉末状备用； 2 奶油...

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。 人在通常状况下，胃液的PH值在13之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶 中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，...

最后请一定记住：饮汤后，不要丢掉汤渣，因为约七成的营养还留在其中。 配料 切片鹿茸5钱、乌鸡1只（除毛及内脏）、生姜2片（去皮）、红枣数粒（去核）、淮山、杞子、桂圆肉各3钱。 做法 将上述材料洗净，先把乌鸡在沸水中煮15分钟，然后捞出切块，与所有材料同放入沙锅...

现在社会流行减肥，好多女性在为如何减去身上的脂肪而苦恼。却不知，同样有另一群女性却为如何增肥而苦恼。 滋养强壮的山芋糙米粥 每天多吃五百大卡 不必为了增胖而暴饮暴食，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一块蛋糕（...