这个练习一般放在综合跳跃中进行，每次做2-5组，每组跳30次。 1、箭步跳 预备：两腿前后开立，两手下垂置...

增肌增重的两大运动训练原则：一是大肌群先练；二是肌肉要轮流交替训练。 一、大肌群先练 这是应当遵守的...

只要你用心，谁说，不可以练出十足女人味？健美乃女子的追求，怎样才能如愿呢？笔者奉献一招：锻炼胸...

一般的男人都欠缺健壮的肌肉，再不然就是瘦得像排骨。这不是什么人种的问题，而是普遍的亚洲人很少上健身...

股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的门面肌肉。健身男士都十分重视...

七次奥林匹亚先生获得者、著名影星阿诺德。施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。 健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动（运动产品，运!...